暑いのは外の気温だけでなかった(泣)。

寝る時間が迫っているので簡単にm(__)m☓2

夕飯抜き生活 1クール2日目 体重73Kg(-2Kg) 

今日も暑かったですね(大汗)。Tシャツ午前&午後で着替えましたが・・・・・

(;゚Д゚)「汗臭くてたまりませ~ん(大泣)」

仕事が終わったら「五日市ファインプラザ」でスイムトレ。外の気温も暑くて暑くてたまりませんでしたが、プールの水温も暑くて暑くてたまりません。

最初にやっている1500mスイムのペースが上がりません(ToT)。これから水温との戦いになりますね。何とか水温を下げてはもらえないかとマジで思います。

それと寝る前に行っている「鉄アレイトレ」の影響で腕・背中がバキバキで水が重い重い(T_T)。でも、乳酸が流れてリフレッシュした時はグイグイ進む様になると信じてますよ。

本日のスイムトレ
UP:1500mスイム(26分40秒)~レスト:100m~プルドリル50m☓12本(1分サークル)~レスト:100m~流し50m☓2本(42秒・43秒)~Down:100m  計2500m

本日の修行
スイム 上記参照(イージー) 2500m(-12700m)
[ 2017/07/11 21:13 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)

今年は・・・・・・・我慢しません(笑)。

寝る時間がチョ~迫っているので簡単にm(__)m。

夕飯抜き生活 1クール1日目(体重75Kg)

また、このフレーズが復活しました。前回はアキレス腱炎の回復が遅れて「ヤケクソ(*`^´)=3」になってしまい挫折をしてしまいましたm(__)m。

「アレ?(・ω・ノ)ノ!」と思った方もいると思いますが「家酒禁酒生活 ○日目」が無いのに気が付きましたでしょうか?。

今年はアキレス腱炎の影響で叩きレースに1レースも出場しないで本番を迎えます。正直、モチベーションが上がっていないのは事実。

(;゚Д゚)「酒を止めてまでレースに出たいとは思いませ~ん(叫)」

今年は酒を飲みながら身体作りをして行きたいと考えています。トレ後の第3のビールを楽しみにして・・・・・

(;゚Д゚)「ケンズカップ昭和記念公園大会」に向けて頑張りたいですね。

しかし、体作りの基本と言える「泳ぎ込み・乗り込み・走り込み」が出来ていない現状を考えると苦しいレースになるのは想像できます。昨年と違う対策を考えないと思っても・・・・・・・。

(;゚Д゚)「全然、良いアイデアが浮かびませ~ん(ToT)」

考えても仕方がないので、早く寝たいと思います(笑)。

本日の修行
バイク 真暗闇ローラー台(イージー) 15Km(412Km)
[ 2017/07/10 22:01 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)

最後の晩餐でベロンベロン(泣)。

眠たくなってきたので簡単にm(__)m。

昨日のバイクトレ(ローラー台) 

15KmKm(心拍数122~132)+12Km(2Kmモガキあり) 27Km

本日のバイクトレ(街道+ローラー)

33Km(入間川C.R)+13Km(心拍数127~137) 計46Km

明日から本格的に絞り始めたいと思います。

本日の修行
バイク 上記参照 73Km(-427Km)
[ 2017/07/09 20:35 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)

秘密練習の成果がでてきたかな?。

金曜日の仕事も無事に終わり、明日は楽しい・楽しい週末になります(嬉)。このところ土曜日出勤が続いていたので良かったです。

しかし、本来なら日曜日にサッカーの審判をやる予定でしたが、アキレス腱炎を悪化させてしまうかもしれないので、今回は遠慮させてもらいました。大会関係者の皆様、申し訳ありません。

水曜日に行った「電極鍼」のお陰で木曜日は久しぶりに痛みも無く生活が出来ましたが、今日は微妙ですがアキレス腱に違和感がでたので、仕事が終わったら「狭山ヶ丘はり灸接骨院」によって治療。

当初の予定では土曜日に治療を受ける予定でしたが、違和感のレベルでも問題があれば早目に対処する事で、アキレス腱を良い状態でキープするために前倒しで治療を受ける事にしました。

通常メニューのウオーターベッド・電器治療・マッサージの施術を受けたあと鍼治療(別料金)を行いました。右アキレス腱に「電極鍼」・右ハムストリングスに「鍼」をうちました。

マッサージを受けながら院長先生から「バンブーさん。だいぶ背中と腰辺りが締まってきましたね」と言われました。嬉しいですが、今やっている秘密の体幹トレーニングを言うと注意されそうなのでお礼を言って黙っていました。

(怒゚Д゚)ノ「ヒントぐらい出せ~!! 」のツッコミが入りそうなので本当にヒントだけ(笑)。

実は先月の「埼玉県トライアスロン連合」主催のスイム練習会に参加をした時に、特別講習として「ヨガ呼吸法」の指導を受ける事ができました。

その時に「もっと他にないだろうか」といろいろ探してみると、ある「ヨガ呼吸法」にたどり着きました。「〇〇〇〇〇〇(自主規制)」は、この呼吸法を参考にしたのではないかと考えています。

今現在、3分間くらいしかできませんが、これから5分・7分・10分と長い時間続けられるようにして行きたいと考えています。
[ 2017/07/08 10:38 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)

2本しか出来なかった(泣)。

寝る時間が迫っているので簡単にm(__)m☓3

仕事が終わったら「五日市ファインプラザ」でスイムトレ。

本日のスイムトレ

UP:1500mスイム(25分15秒)~レスト:100m~プルドリル1:50m☓6本(1分15秒)~プルドリル2:50m☓6本(1分10秒)~レスト:100m~インターバル:50m☓2本(45秒サークル)~Down:100m  計2500m

インターバル50m(45秒サークル)は2本しかできませんでした(T_T)。UPの1500mスイムを張り切りすぎたのかも知れません。現在、背中がパンパンです。

昨日「狭山ヶ丘はり灸接骨院」で打ってもらった「電極鍼」のお陰で痛みが出る事も無く過ごす事が出来ました(嬉)。

確かに痛い所を押したりすると痛みはありますが、打つ前と比べても痛さは半減しています。今週の土曜日に再度「電極鍼」を打って様子を見たいと思います。

本日の修行
スイム 上記参照(プルドリル) 2500m(-15200m) 
[ 2017/07/06 21:48 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)