やらないよりは・・・・・。

寝る時間が迫っているので簡単にm(__)m×2。

今日は「わかさクリニック(所沢市)」で膝の診察&メンテナンスがあるので定時前に脱社。事務長ありがとうございます。

でも、帰り道の道路が大渋滞して自宅に到着した段階で、ローラーが出来る時間は僅かしかありませんでした。

それでもやらないよりはマシと思い全力でペダルを回します。バランスを崩して落車しそうになりましたが5Km走ってローラー台終了。

「体育の日」にカイヨ号のバージョンアップしましたが、全く違ったバイクになってしまい一からポジションを出し直さないとイケナイ様です。

今週後半は天候が崩れる様なのでバイクに乗れない日が続きそうなので残念ですね。

本日の修行
バイク ローラー台 5Km(-295Km)
[ 2017/10/11 20:47 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)

1人では出来なかったでしょう。ありがとうございました。

寝る時間が迫っているので簡単にm(__)m。

仕事が終わったら「五日市ファインプラザ」でスイムトレ。

プールサイドに行ったら強豪スイマーUさんがいらっしゃったので練習に入れてもらいました。

前回、インターバル100m×8本(1分40秒サークル)を完泳出来ていないので「今日はペースに気を付けて頑張りましょう」と励ましてくれました(嬉)。

Uさんからの励ましもあって、インターバル:100m×8本(1分40秒サークル)を完泳する事ができました\(^o^)/。

最後の1本はギリギリタイムでしたが、1~7本目までは平均1分32秒/100mで押し通す事ができたのは自信になりますね。

まだ、高速で距離も本数も押し通すことが出来ていないので、学生時代以来やっていない「ブロークン」を木曜日のスイムトレに入れていこうか考えています。

「ブロークン」はトレーニング効果が高いぶん、身体への負担が大きいので、しっかり調整して臨みたいと思います。

本日のUさんメニュー
UP:50m×8本(1分05秒サークル)~けのび+潜水+コンビ:25m×4本(45秒サークル)~コンビ(タイムとフォーム確認スイム):200m+100m+50m+50m~身体伸ばしキック:25m×4本(1分サークル)~インターバル:100m×8本(1分40秒サークル)~Down:300m 2100m

その後「秋留台公園トラック」に移動してラントレ。前回は1000mだったので、今回はトラック3周の1200m。

400m:1分52秒~800m:1分56秒~1000m:4分46秒~1200m:5分44秒

とにかく火曜日のラントレは1Kmあたり4分台ペースで積み重ねていきたいと思います。次の火曜日はトラック4周(1600m)を目標に走りたいですね。

本日の修行
スイム 上記参照 2100m(-15500m)
ラン 上記参照 1200m(-76.5Km)
[ 2017/10/10 22:12 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)

仲間のお陰でマシンが出来ました。ありがとです。

今日は楽しみな事があって、朝4時に目が覚めてしまいました(^^ゞ。


それは・・・・・・・・・・・

カイヨ号のバージョンアップで~す\(^o^)/。

コツコツとパーツを買い集めて、やっと行う事ができます。

(´・ω`・)エッ?「バンブーが組み立てができるの?」との声が聞こえて来ます

(o・ω・)ノ))ダメダメ出来る訳がありません。

なので、2馬編集長とSEVENさんにお願いしたところ、気組み立てを引き受けてくれましたm(__)m。

夕方前には無事に組み立てが終わりましたm(__)m×2。

2馬編集長&SEVENさん。有難うございました。

これからカイヨ号でガンガン走りたいと思います。

2馬編集長がカイヨ号の重さを計ってくれました・・・・・・・・・7.3Kgでしたキタ━(゚∀゚)━!。

「まだまだ軽量化ができる」と2馬編集長&SEVENさんが言ってくれたので、コツコツと小遣いをためてパーツを買い集めたいと思います。

本日の修行
ラン 心拍数ラン(113~123) 4.2km(-77.7Km)
[ 2017/10/09 19:34 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)

トライアスロンは個人種目ですが仲間が出来ると楽しい。

ここ数日、ブログの更新が滞っていました。エヘン虫がしつこく、咳をしたあとは黄色い痰が出る状態たいです。これではトレどころでなく体調を戻す事に集中。

何とか土曜日の「埼玉県トライアスロン連合主催スイム練習会」には参加できましたが調子は絶不調(泣)。身体が重たくて水を掻いても前に進みません。

スイムトレが終了したら「稲荷山公園」に移動して「埼玉県トライアスロン連合主催スイム練習会」で知り合ったトライアスリート&ご家族の皆様とバーベキュー。

T上ご家族の皆さん・K下ご家族の皆さん・Yさん・Kさん・Mさん。楽しい時間をありがとうございましたm(__)m。

しかし、このバーベキューが終わった後に有志で「喜宴楼(狭山ヶ丘)」に向かい二次会を開催。ここでも楽しい時間ありがとうございました。

そして今日。

昨日の胃袋&肝臓トレーニングで身体と頭が重たいです(泣)。しかし、身体を起こして「彩の森公園」に向かいラントレ。気温は高めですが気持ちが良いです。

今日はHRMを装着。心拍数113~123に設定して走りだします。1周(1050m)あたり10分00分から10分15秒のペースで7周。これから距離を伸ばして行きたいですね。

単純計算で1日7Km走る事ができれば月間走行距離210Km。ランの目標距離が200Kmなので7Kmが最低ラインになります。何か遠く遠くですが見えてきた気がします。

昨日&本日の修行
スイム ドリル中心 500m(-17600m)
ラン 上記参照 7.4Km(-81.9Km)
[ 2017/10/08 17:06 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)

こんな感じです。

昨日からエヘン虫が酷くて一日中咳をしている感じです(泣)。

それでも泳ぐくらいできるかと思って「甲の原体育館プール」に向かいましたがメンテナンス休館日でした(大泣)

「五日市ファインプラザ」もメンテナンス休館です。

あぁ~調子が悪い(号泣)
[ 2017/10/05 21:27 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)