今日は「運動・栄養・休養」が出来ましたね。

家酒禁酒生活  6日目(何とか耐えた・・・・・)

休みの日だからでしょうか?。2時頃に目が覚めてしまいました。トイレに行って布団に戻りましたが眠る事ができません(泣)。

何とか浅いなりに眠る事ができたのでしょうか?。次に目が覚めたのは4時40分ごろ、外が少し明るくなってきたので外に出てローラー台トレをやる事にしました。早朝は涼しいので気持ちが良いです。

起き抜けのため軽い脱水症状がでたので「スポーツドリンク+クエン酸3mg」を飲んでからローラー台トレを開始。まだ、身体が起きていないので重いのは早朝トレならですね。

心拍数を100拍未満で10分間ペダルを回したあとは、10分ごとに5心拍ごと上げて行きました。最後の10分はDownをしてローラー台トレを終了。今シーズン初めて1時間(19Km)ペダルを回せました。

今日は久し振りに家族4人が揃ったので昼食は「食べ放題」に行って胃袋トレを行なうため、早目に「彩の森公園」に行ってラントレ。心拍数を112~122に設定して走りだしました。

しかし、10時前にもかからわず気温が上昇して「暑い・暑い・暑い(大汗)」。ゆっくり走っても大量の汗が出てきます。2周走ったあたりから心拍数が落ちなくなってきましたΣ(゚д゚|||)。
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なかなか落ちる事の無い心拍数。このまま走しり続けても効果が少ないと思い3周走ったところでラントレ終了。日影に逃げてストレッチを開始。10分以上休憩していましたが落ち着かない心拍数。

仕方がないので小休止のあと「1Km流し」を1本やりました。思いっ切り追い込むのではなく、前を走るランナーを追いかけて走りました。5分47秒・・・・まだまだ脚ができていませんね。

その後「すたみな太郎(川越店)」で昼食。平日は食事の量を制限しているので、休みの日は思い切り食べたい物を食べたいだけ食べています。

頭の中は「肉・米・麺・アイスクリーム」がループ。大量に盛られた肉や寿司が胃袋の中に消えていきます。ストレスが消えるくらい食べる事ができてスッキリです。これで来週も頑張れます。
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お腹がパンパンに膨らんで苦しい・苦しい(大汗)。苦しい中でもエネルギーを溜めこむために昼寝(-_-)zzz。目覚めた後「狭山ヶ丘はり灸接骨院」に行って身体のメンテナンス。

ウォータベット・マイクロ波・電気治療・マッサージ・鍼治療(別料金)を行いました。院長先生からは「バンブーさん。軽い張りはありますが、脚の状態は良くなってきてます」と言ってくれました。

まだ、右アキレス腱と両足底に違和感がありますが「動きながら治して行きましょう」と言ってくれた院長先生を信じて来週からのハードトレーニング期間頑張っていきたいと思います。

本日の修行
バイク ローラー台(112~122) 19Km(-187m)
ラン 心拍数ラン(112~122) 4.2Km(-137.2Km)


本日の体重(-0.8Kg)※4時10分撮影
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[ 2017/05/20 21:00 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)

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