イージー前の3種目。

家酒禁酒生活1日目 体重74.5Kg(+0.5Kg) 夕飯抜き2クール1日目

寝る時間が迫っているので簡単にm(__)m

昨日は朝に「埼玉県トライアスロン連合主催スイム練習会」に参加しました。次の予定があったので、最後までレッスンを受ける事が出来ませんでしたが、普段やらないドリルを行うなど内容の濃いレッスンでした。
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2000mほど泳いでスイムトレを終了。コーチ並びに埼玉県トライアスロン連合のスタッフの皆様ありがとうございましたm(__)m。次のレッスンもよろしくお願い致します。

急いで自宅に戻りカイヨ号に乗って多摩湖に向かいます。春と秋に開催されている「多摩湖ロードラン」のボランティア(給水係)をやりました。

主催する「コンディショニングサポートウィズ」では「多摩湖ロードラン」の参加費全てをエチオピアの孤児院に送る活動を長年にわたり行っています。詳しくはHPをご覧ください。

全てのランナーが走り終わり、バンブーの担当した給水所を片付けたあと、荷物車が次の給水所の片付けに向かうので、バンブーはスタート地点まで3Kmをランで戻りました。

短いですが3種目を行って疲れました。でも、ボランティアのご褒美でもらったサプリメント「アミノバルタ」を自宅に帰ってから飲んだところ・・・・・・。

(;゚Д゚)「目覚めがスッキリでビックリですΣ(・ω・ノ)ノ!」

「コンディショニングサポートウィズ」のオリジナル商品なので、ドラックストア等では手に入らないので、興味のある方はHPをご覧になって下さい。

昨日の修行
スイム スイム練習会 2000m(-8850m)
バイク 街道練習 44Km(-238Km)
ラン リラックスラン 3Km(-157Km)


今日の話ですm(__)m

3周1サークルを開始して初めてのイージー週間。ローラー台とランを行いました。普段の心拍数を10心拍下げて「112~122」で行います。しっかり休んでリフレッシュしたいと思います。

本日の修行
バイク ローラー台(112~122) 10Km(-228Km)
ラン 心拍数ラン(112~122) 3.2Km(-153.8Km)


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[ 2017/05/15 21:38 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)

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