肩甲骨周りが痛いのは効いている証拠と言うけれど・・・・。

家酒禁酒生活 13日目 体重77Kg(-0.6Kg)

寝る時間が迫っているので簡単にm(__)m☓3

今日は仕事を強制終了させて早目に脱社。今日は「五日市ファインプラザ」でスイムトレ。職場を早目に出たおかげで奇跡的に普段より1時間早く入館する事が出来ました。

プールサイドに入るとUターンコースはガラガラ状態だったのでラッキー。いつもの通り1500mスイムからスタート。昨日、鉄アレイトレをやっていないのに肩甲骨周りが重いのでリラックスを心掛けて泳ぎだします。

1500スイム(26分00秒)~プルドリル:50m☓4(グー・親&中指・中&薬&小指・パー)☓2セット~インターバル:50m☓12本(50秒サークル)~Down:100m  合計2600m

自宅に戻ったら真暗闇ローラー台。最近、脚が異常にダルくてしょうがなかったので、クーリングダウンがてら軽いギアでクルクルとペダルを回します。

前にも書きましたが、真暗闇の中で集中してペダルを回せる時間は20分。何度かバランスを崩しかけましたが8Km回してローラー台トレ終了。明日は走れると嬉しいです。

本日の修行
スイム 上記参照(インターバル他) 2600m(-8900m)
バイク ローラー台(イージー) 8Km(-412Km)


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[ 2017/04/13 21:10 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)

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