寝る時間が迫っているので簡単にm(__)m☓３。この所
「脊柱起立筋」を意識した体幹トレーニングをやっています。単に
「脊柱起立筋」と言っても9種類の筋肉をまとめた総称です。大まかに分けると
「棘筋・最長筋・腸助筋」３種類になります。
話はそれましたがm(__)m。
「鉄アレイ」で僧帽筋や広背筋・上腕筋、
「体幹トレーニング」で脊柱起立筋を鍛えているせいで、背骨沿いの筋肉がパンパンに張っています。しかし、
(；ﾟДﾟ)「痛いのは筋肉が育ってきてる証拠です！！」体幹を鍛えるとトライアスロン３種目の良いフォームをキープする事が出来るそうなので、ランが出来ないぶん、しっかり筋トレをやっていきたいと思います。
今日は仕事が終わったら
「五日市ファインプラザ」でスイムトレ（最近このフレーズが多いな～W）。プールサイドに行くと強豪スイマーＵさんがいたので、練習に混ぜてもらいました（嬉）。
ＵＰ：２００ｍ～プルドリル：５０ｍ×４本までは順調にこなして行きました。ここから強豪スイマーＵさんのニュードリルを行いましたが（ドリル５０ｍ＋コンビ５０ｍ×３本）、２セット目の途中で腹がゴロゴロ泣きだしました（ヤバ）。
このまま泳いでいると
「人間失格」になりかけたので、急いでウエストコーストに直行。無事に
「人間失格」ならずに済みました。
身も心もスッキリしたところでＵさんメニューに合流。Ｕさんドリルを１セット～インターバル１００ｍ×８本（１分４０秒サークル）～Ｄｏｗｎ２００ｍ 計１８００ｍ
Ｕさん。練習に入れてもらいありがとうございました。明日は「武蔵村山体育館」で筋トレをやりたいと思います。本日の修行
スイム Ｕさんメニュー １８００ｍ（－１２０００ｍ）
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