5月がスタート。新しい風が吹きそうです。

家酒禁酒生活 31日目(今日は暑くてビールが・・・)。

今日は6時15分に「彩の森公園」に到着。早起きが出来たので、いつもより早目にスタートで来たので、マフェトン理論にそってラントレをやりました。

と言っても、厳格に行う事は難しいので、HRMの正確に表示される様になるまではUP。今日は2周(2.1Km)ほど走ったらHRMの心拍表示が安定したので「123~133」内で走りました。

3周~8周まで6分台/1Km&心拍数123~133をキープできました。しかし、9周から123~133の心拍をキープすると7分台/1Kmまで落ちたので、10周はDownジョグ、11周は心拍数が95泊/1分以下になるまでスロージョグを行ってラントレ終了。

その後、ローラーを10Km回してから、東風さん&2馬編集長の2人でバイクを組み立てると言うので陣中見舞いに出発。その前に、街道をバイクで走るのは久し振りです。今日は風が気持ち良かったです。

無事にバイクが完成したので「多摩湖R.C」に向かい試乗会を行いました。トレとしてローラーは大切だと思いますが、バイクは外を走る物だと再確認しました。

明日は仕事ですが、3連休のために頑張って働きます。

本日の修行
バイク ローラー 10Km&街道 32Km -458Km)
ラン 心拍数ラン(123~133) 11.6Km(-188.4Km)


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[ 2016/05/01 20:46 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)

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