久し振りに3種目。チョ~短いけど(笑)。

自由出勤期間とは言えやる事は沢山あります。昨日の天気予報では雨の予報だったので、「どうせトレができないなら仕事をやるべ~」と決断して、いつもの出勤時間に自宅を出発しました。

土曜日の早朝なので交通量も少なく順調に職場に到着。近所迷惑にならないように静かに作業を始めました。一人きりだったので、誰にも邪魔をされず順調に作業が進み8時15分には終わりました。

8時20分に職場を出たので、9時から開館する「ファインプラザ五日市」に向かいます。いつもなら余裕で到着できる時間ですが、さすが3連休の初日&お彼岸のため、八王子の霊園周辺は渋滞が始まっていました(泣)。

9時10分頃に到着。急いで着替えて泳ぎ始められたのが9時15分。両側呼吸&呼吸制限の1500mからトレをスタート。

その後、インターバル100m×5本(1分50秒サークル)をやった後、メインのインターバル50m(45秒サークル)を行いましたが、1本目が楽に泳げたので、1本目と同じ感覚で泳いだら46秒(驚)。

2本目でタイムオーバーになってしまいましたと同時に、休憩時間を知らせる笛の音がなったのでスイムトレ終了。消化不良のスイムトレになりました(泣)。

自宅に戻り、愛妻の買い物にお付き合い。スーパー3軒回って帰宅。その頃、雨も上がったのでローラー台トレ開始。いつ雨が降ってくるのか解らないので、UP:10分~メイン:10分~Down:10分やって終了。

メインは久し振りに「電子メトロノーム」を使って行いました。無理を承知で120回転を目標にアウターローから1分間でギアを1枚上げましたが5枚目で力尽きてしまいました。

その後、30秒ごとに1枚ギアを上げるトレに変更しましたが、脚が回らないですね(泣)。大量のバンブー汁を出してローラー台トレを終了。

昼飯後に昼寝をして目が覚めたら「彩の森公園」でラントレ。明日は「彩の森クロスカントリー大会」が開催されます。バンブーも出場するので頑張ります。
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本日の修行
スイム 上記参照(インターバル他) 2100m(-7450m)
バイク 上記参照(ローラー台) 14Km(-382Km)
ラン リラックスラン 4.6Km(-130.2Km)
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[ 2016/03/19 21:28 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)

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