雨と台風と猛暑の7月もお終い。

昨日の夜は久しぶりに良い風が寝室に入ってきて気持ち良く寝る事が出来ました。4時前に目が覚めて二度寝が出来ないほどスッキリした目覚めです。しばらく布団の中でウダウダしていましたが、4時30分には1Fに降りて簡単なストレッチと鉄アレイでアブ!・アブ!!を開始。

5時には愛妻が降りてきたので、6gクエン酸ドリンクを一気飲みをして「彩の森公園」へ出発。6時00分に到着してラントレを開始。最近、機嫌の悪いHRMを使わないで、自分にとって気持ちの良いペースで走りました。1時間で9Kmを走る事が出来ました。朝一番だったので、そんなに暑くは無かったのですが、走り終わったらバンブー汁でシャツはビショビショになってしまいました(泣)。愛妻のシャツを嫌そうにつまむ姿が目に写ります(大泣)。
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今日は暑かったせいでバンブーの住む地域に「光化学スモッグ注意報」が発令されました。そのせいで午後は街道練習に行こうと思っていましたが中止にして気持ち良く昼寝(-_-)zzz。

「光化学スモッグ注意報」が解除になって本日2度目の「彩の森公園」でラントレを開始。Up1Km~ラダー+流し(100m(H)+100m(E))☓15本~1KmT.T 4分11秒 合計5Kmを行いました。またしてもシャツがバンブー汁でビショビショになってしまいました。

自宅に帰ってから、クーリングダウンがてらローラー台で6Km回しました。ギアも軽い物を使ってリラックスしてクルクルだけを意識して行いました。

本日の修行
バイク ローラー台 6Km(+3Km)
ラン 上記参照 14Km(-96Km)


7月トレーニング量
スイム 22800m(+2800m)
バイク 503Km(+3Km)
ラン   104Km(-96Km)


明日から8月。気分を変えて頑張っていきます。
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[ 2015/07/31 23:31 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)

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