仕事始めに、超ショートトライアスロン?。

今日は仕事始め。本格的な営業は明日からなので今日は顔合わせと大掃除です。今年もよろしくお願い致します。

午前中には仕事が終わり、プールの営業日を確認。いつも利用している「五日市ファインプラザ」は第1・3水曜日は休みだから無理。立川&東村山は2時間単位の利用時間だから体力的に無理。なので、向かった先は・・・。
甲の原体育館プール(八王子市)
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今年の泳ぎ始め。何日も泳いでなったので身体が重い、重い。1500mスイム(50m/55秒)から泳ぎ始めて調子が出るまで時間がかかりました。その後、50m~200mまで50mづつ、50m/50秒ペースで刻んで泳いで、今現在の力を調べてみました。何とかタイムはクリアー出来たので、お正月前からの力の落ち込みは最小限で食い止めたみたいです。

帰宅して「彩の森公園に移動してラントレ。お正月が明けてから背中・腰・太腿・ふくらはぎの筋肉が張って調子が悪いです。なので、今日は愛妻が走ると言うので愛妻ペースで走る事にしました。軽く1時間、リラックスして走りましたが、身体中の張りは取れませんでした(泣)。最後に成人の日にレースがあるので、流しを1本走ってみましたが、100mが30秒・・・。1Kmあたり5分ペース?。だめだこりゃ。

でも悲観はしてません。今週はハードトレーニング期間の3週目。つまり疲労がピークの週だから身体が重いのはしょうがないんです。しかもハードトレーニング期間の最終日(21日目)がレース当日。この疲労した状態で、どこまで走れるかが楽しみです。自宅に戻り、ローラー台で10Km(AVE25Km)ほど回して本日のトレを終了。

身体中がバキバキなので、息子のお願いして全身ストレッチ。1人でやるより、しっかり筋肉を伸ばす事が出来ます。PCで動画を見ながら1時間00分ほどストレッチをしました。そのお陰か?、現在身体中がポカポカしています。明日は身体が軽いと良いな。

本日の修行
スイム 上記参照 計2100m(-17900m)
バイク ローラー台 10km(-103.9Km)
ラン リラックスラン 6.5Km・流し100×1(H)+100×1(E)
   計6.7Km(-94.8Km)
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[ 2015/01/07 21:35 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)

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