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おはようございます\(^o^)/。

おはようございます\(^o^)/。爽やかに挨拶してみましたが・・・・完全に二日酔いです(-_-|||)。

昨日、梅雨が明けたのが嬉しくてトレーニン後にアルコールをグビグビ飲んだら(-_-)zzzでした。

やっぱり、身体の底から汗を掻いた後に飲むアルコールは最高に美味しいですね。

筋トレの後にアルコール?

大量の汗を掻いた後にアルコール?

(-_-)・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

(;゚Д゚)「痛風発作に向けて一直線ですね~!!」

ヤバイ・ヤバすぎます。このままでは8月頭にある「人間ドッグ」で最悪の数値が出てしまいます。

9月から真面目に生活したいと思いますm(__)m

昨日は仕事が終わったら「富士森体育館」で室内トレ。冷房が入っていたので気持ち良くトレーニングができました。

最近、身体の強張りが酷くて身体のアチコチが痛いので、普段より長めにストレッチをして身体を解しました。

クロストレーナーで大量のバンブー汁を出した後は、珍しくフリーウエイトエリアが空いていたので、強豪AgeボディビルダーでトレーナーのU田さんにハムストリングと殿筋に効く筋トレを教えてもらいました。

形はデットリフトに似ていますが、膝は曲げずに緩めるだけの姿勢で持ち上げます。U田さんからは「最初は余裕を持って15回できる重さでやってみましょう」と言われました。

この日バンブーは40Kgまでしか上がりませんでしたが、還暦を超えたU田さんは現在も100Kgを上げられるそうです(スゲェ~)。

この日も3時間のトレーニング。ストレッチ:40分~クロストレーナー:30分(4Km)~筋トレ:60分~エアロバイク:30分(17Km)~ストレッチ:20分でした。

明日は筋肉痛が確実に来るな~(爆)。

昨日の修行
バイク エアロバイク 17Km(-336Km)
ラン クロストレーナー 4Km(-138.9Km)
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[ 2018/06/30 05:15 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)

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