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富士森体育館は最高です。

今日は良い天気でしたが蒸し暑い1日でした。でも、天気が良いと悩むのがトレーニングです。

天気が悪くて水曜日に「武蔵村山総合体育館」で室内トレをやっていたから・・・・。

色々と悩みましたが、結局「富士森体育館」で室内トレをやる事にしました。

今日はメリハリをつけてストレッチ~有酸素運動~筋トレ~有酸素運動~筋トレ~有酸素運動~ストレッチの流れが出来ました。

時間にして3時間20分。最近の室内トレーニングでは時間も内容も一番濃かったと思います。特にトレッドミルとクロストレーナーで各30分づつ行えたのは良かったです。

筋トレはアブッとバックの体幹系が中心。アブッは腹直筋と外腹斜筋を中心にマシーンと台で鍛えまくりました。

金曜日のトレーニングは筋トレ等の室内トレは外せないですね。「富士森体育館」のトレーナーの質・機材の充実・利用時間で恵まれた環境は無いと思います。

「トレーナーのUさん」から色々とアドバイスがもらえるのが大きいですね。

梅雨時期でトレーニングの変更が必要になりますが、金曜日の室内トレは帰る事は出来ないですね。

本日の修行
バイク エアロバイク 10Km(-425Km)
ラン 有酸素系トレ 9.2Km(-174Km)
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[ 2018/06/08 23:51 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)

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