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スピードとスタミナのバランスは難しい。

家酒禁酒生活 5日目 体重:81.0Kg

寝る時間が迫っているので簡単にm(__)m☓3

今日は定時に脱社。急いで「五日市ファインプラザ」に向かいます。

駐車場に車を停めて入館時間までマッタリと待っていましたが・・・・気が付いた時は(-_-)zzz。

入館する5分前に目が覚めてΣ(・ω・ノ)ノ!慌ててプールに向かいました。

目が覚めてから時間が経っていないので身体が重たい・・・・(-_-|||)。

火曜日の強豪スイマーUさんとの合同練習では水を捕まえる事ができなかったので、今日はプルドリルをしっかりやってからメイントレに入りました。


本日のスイムトレ
UP:400m(55秒/50mペース)~けのび+コンビ:25m×4本(30秒サークル)~プルドリル:50m☓4本☓3セット(1分サークル)~レスト:100m(フリー)~ブロークン:750m~レスト:100m~インターバル:50m☓2本(45秒サークル)~DOWN:50m 計2200m

今日はプルドリルから水を捕まえる感覚がありました。各セットとも1分サークルでしたが・・・・

1セット目:55秒~57秒・2セット目:50秒~55秒・3セット目:47秒~49秒で泳ぐ事ができました。

プルドリルのタイムが良いとインターバルやブロークンも良いタイムで泳ぐ事ができているみたいです

750mブロークンタイム

50m(42秒)~100m(1分29秒)~150m(2分16秒)~200m(2分59秒)~250m(3分57秒) 計11分33秒

200mまでは良い感じで泳げましたが、最後の250mでペースが一気に落ちているのが解ります。

スピードとスタミナのバランスを考えてトレーニングして行かないとイケナイですね。


本日の修行
スイム 上記参照 2200m(-11900m) 
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[ 2018/05/10 21:35 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)

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