間に合いそうにないな~(汗)。

目が覚めて外を見ると・・・・雨が降っていない(嬉)。雨が降っていないだけで気持ちは高まります。急いで車に乗って「東村山市スポーツセンタ」に向かいます。
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早朝開館期間は8月31日までやっていますが、来週の月曜日から「短期水泳教室」が8時00分から開始されます。

丁度、来週の火曜日から仕事が始まるのでラッキーです。今度行くのは来週の土曜日ですかね。31日までは、しっかり利用させていただきます。

UP:1500mスイム(27分00秒)~プルドリル:50m×3本×4セット(60秒サークル)~レスト:100m~4-1スイム:200m×4本(4分サークル)~レスト:100m~インターバル50m×6本(55秒サークル)~Down:100m  計3500m

自宅に戻ったら娘が午後から仕事なので早目の昼飯。食べたら睡魔に襲われて(-_-)zzz。目が覚めたら「彩の森公園」でウオーキングを3.2Kmして終了。

自宅に戻りローラー台。心拍数をベース作り(122~132)に設定してペダルを回します。スイムとウオーキングの疲れからか心拍数が安定しません(泣)。

少しでも力が入ると、すぐに上限心拍数(132)を超えてしまいました。最終的には18Km/hまでスピードを下げないと設定心拍数ないで動く事ができなくなってしまいました。

「ケンズカップ昭和記念公園大会」が迫っていますが、身体は全然できていません(泣)。

さて、どうすればよいですかね~(笑)。

本日の修行
スイム 上記参照 3500m(-4300m)
バイク ローラー台 12Km(-397Km)
ラン ウオーキング 3.2Km(-187.4Km)


余談ですが・・・・・m(__)m。

膝を痛めて数週間たちましたが、やっと、ここまで回復してきました。自宅の階段で「1段登って1段降りる」を繰り返します。
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時々、痛みが走りますが先週までは考える事ができませんでしたが、秘密兵器・アイシング・ストレッチ・テーピング固定・医療系塗り薬をやってきたお陰だと思います。

まだ、走れるレベルではありませんが、一歩一歩前に進めれば良いなと思っています。

「(´・ω`・)エッ? 何をした?」。医療機関の先生に怒られてしまうので内緒ですm(__)m。
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[ 2017/08/17 22:27 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)

残り少ない夏休み・・・・・これじゃな~(泣)。

目が覚めて外を見ると・・・・・。
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雨が降っている・・・・(-_-|||)。

間違いと思って、再度、外を見ると・・・・・。
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やっぱり、雨が降っている(-_-|||)。

「ダメだ~」と思っても外を見ると・・・・・。
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やっぱ、雨が降っている(-_-|||)。

今日は大人しく家の中でゴロゴロしよう(泣)。
[ 2017/08/16 20:57 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)

焦らない様に・・・・・。

本日は「終戦記念日」です。多くの犠牲があって、今の平和な日本があります。バンブーの母方の祖父は硫黄島で戦死しています。この平和な日々が続くことを切に願います。


珍しくスッキリと目が覚めた。「さぁ~今日も元気にトレーニング( `ー´)ノ」と思い雨戸を開けて外を見ると・・・・・・・・。

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(;゚Д゚)「ザンザン降りでした~!!(泣)」

仕方がないので「東村山市スポーツセンター」でスイムトレ。早朝時間になって初めて7時00分の開館時間と同時に入館。
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UP:1500mスイム(イージー)~プルドリル:50m×3本×4セット(60秒サークル)~レスト:100m~4-1スイム:100m×5本(2分サークル)~4-1スイム:200m×1本~Down:100m  計3000m

リゾート水着で泳ぎ始めて苦しいトレ内容が続いています。とにかく「前に進まない(-_-|||)」。それでも4-1スイム:100m×5本を1分25秒から1分30秒で泳げました。

これからスイムだけでも臨戦態勢に入りたいですね。今週は天気が悪い予報。ローラー台やウオーキングが出来ないので、せめてスイムだけはと思っています。

時間だけが過ぎて行ってしまいます。焦ります。明日は雨の止み間でローラー台とウオーキングをやりたいですね。

本日の修行
スイム 上記参照 3000m(-7800m)
[ 2017/08/15 23:10 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)

速く歩けるようになるとカッコいいぞぉ~。

最近のブログネタと言えば・・・・・・・。

「膝が痛い・膝が痛い」ばかりですね~(-_-|||)

同じような内容を書いていたら、ブログを見て頂いている貴重な皆様からソッポを向かれて、FC2訪問者が0名になりかねません。いや~実にマズイですよ。

本当なら「ケンズカップ昭和記念公園大会」に向けてのトレネタを書かないとイケナイのにトレらしいトレが出来ていません(泣)。今はスタートラインに立つ事が目標になってしまいました。

バンブーの住む埼玉県南西部は朝から雨模様・・・・・・。それでも雨が止む時間帯があるので、その時に急いで「彩の森公園」でウォーキング。

昨日より1周増やして1050mのランニングコースを4周歩きました。目標まであと1周になりました。途中、走りを入れましたが、膝が痛くて50mで断念(T_T)。

ユックリと歩いても充実感を感じられないので、今日は早歩きで行いました。世界陸上の男子競歩50Kmで銀・銅メダル2個を含む3選手全員が入賞する快挙を観たからですかね。

(;゚Д゚)「相変わらず単純だな~m(__)m」

1周を8分55秒から9分03秒のラップタイムで歩く事が出来ました。膝の痛みも早歩きだと違和感は感じますが、膝の痛みは感じる事はありませんでした。

もし「ケンズカップ昭和記念公園大会」まで膝痛が治らなかったら「ケンズカップ昭和記念公園大会」のランパートは早歩きにしようかとマジで思っています。

今日の1Kmのラップが8分51秒・8分42秒・8分33秒・8分49秒 26分55秒でした。今現在の状況だと、走るより早歩きの方が断然速いので、残り日数は少ないですが・・・・

(;゚Д゚)「競歩の勉強をしたいと思います」

自宅に戻って久しぶりに真暗闇ローラー台。11Kmをアウター3縛りでペダルを回しました。スピード自体は出ているのは解りますが、長時間ペースを維持する事が出来ません(T_T)。

少しづつで良いので、スピードを維持しながら長い時間ペダルを回せるようになりたいですね。

本日の修行
バイク ローラー台 11Km(-409Km)
ラン ウオーキング 4.2Km(-190.6Km)
[ 2017/08/14 22:33 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)

「周りは気にしない」と思う様にしていますが・・・・・。

「ケンズカップ昭和記念公園大会」まで1ヵ月を切りました。

膝の痛みは相変わらず・・・・(T_T)。何もしなければ痛みは感じなくなりまいたが、膝蓋骨中央部(凹んでいる所)を押すと強烈に痛みます。

愛妻と買い物に出かけたとき、無意識に膝を車の中央部にぶつけた時は、神経を直接ハンマーで叩かれたような強烈な痛みに襲われます。余りの痛さに涙が流れました。

自宅に帰ったら速攻でアイシング。何とか痛みが無くなったので、膝蓋骨を動かない様にテーピングで固定して「彩の森公園」でウォーキング。昨日より1周増やして3周歩いて終了。

所々で走ってみようと思いましたが、やはり膝が痛くて走る事が出来ません。し、ストライドを伸ばす事も地面をける事も出来ません。リハビリの様なトレしか出来ません。

(;゚Д゚)「ません・ません尽くしで~す(叫)!!」

自宅に戻ってローラー台。心拍数を122~132の範囲で30分間で12Kmペダルを回しました。

本来なら平坦な道路でAT値インターバルを行って追い込むトレを連日行っている時期ですが、ダンジングや重いギアを行うと膝が痛むのでローラー番長になってしまってます(泣)。

アァ~ですね。ブログFacebookで色々な方々のトレ記事を読むと焦ってしまいます。せめて、8月中には5Kmを歩けるようになりたいですね。

本日の修行
バイク ローラー台 12Km(-420Km)
ラン ウォーキング 3.2Km(-194.8Km)
[ 2017/08/13 22:34 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)