この時期の体幹温度差は最大の危険。

今日は暑かったですね~。暑くてフラフラになりましたハアハア(´Д`*)。しかし、今日みたいな日はバンブーにとってもキビシ~イ(財津一郎風)のです。

この時期の一番の敵・・・・・。それはエアコンです。今日は東京都某所で小さなお客さんを対象に川遊びを行いました。川遊びは楽しく出来たのですが、送迎の車の中がエアコンで冷え冷え>゜))))彡ブルブル。

仕事が終わり自宅に帰る車中では、送風モードで身体を温めましたが、喉にはエヘン虫・ムセが発生しました。この時期は外気温の寒暖差と車の中のエアコンの寒さが脅威になる季節ですね。

また「風邪のひき始め」が復活してしまいました(泣)。

明日も新規のお客様対象のイベントが開催します。体調が悪い中では良い仕事が出来ないので、たくさん食べて早く寝たいと思います。

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[ 2017/06/23 21:46 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)

この1本が出来るのとデキナイのでは大違い

昨日の夜に大量の食糧と早寝のお陰で、風邪のひき始めを脱する事ができました。やはり、トレーニングの基本は・・・・。

(;゚Д゚)「運動・栄養・休養ですね~!!」

なかなか故障が治らないので、焦って体重を落としたりしたのがイケナカッタと思いますが、ここまで頑張ってきたので、少し緩めて続けて行きたいと考えています。

今日のトレは「五日市ファインプラザ」でスイムトレ。

UP:1500mスイム(26分40秒)~レスト:100m~プルドリル50m☓12本(55秒サークル)~レスト:100m~インターバル50m☓5本(45秒サークル)~Down150m  計2700m

1週間ぶりのスイムトレ。なかなか水を捕まえる感覚が戻りません(泣)。普段より多く「プルドリル」を行いました。グースイムは良い感じでしたが、親+人差し指と中・薬・小指のプルは全然ダメでした。

やはり、スイムトレは毎日までとはいかなくても回数を多く行う必要がありますね。

そんな中でも、インターバル50m(45秒サークル)で、今までより1本多く行う事ができました。各本数ギリギリ43秒くらいでしたが、不思議と身体が動きました。これから本数を増やして行きたいですね。

本日の修行
スイム 上記参照(インターバル) 2700m(-2050m)


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[ 2017/06/22 21:21 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)

風邪のひき始めにできる事。

昨日は早帰りができてラッキー。しかし、右アキレス腱の傷みが引かず、帰り道に「狭山ヶ丘はり灸接骨院」に寄って施術してもらいました。

施術終了後は自宅に戻って昼食。食休み後に久しぶりに街道練習に出発。入間川C.Rでユックリライドです。初雁橋まで行って折り返して33Km走りました。

最近はローラーが主になって街道に行っていないので、これから街道の回数を増やして行きたいと思います。

昨日の修行
バイク 街道練習 33Km(-256Km)


そして今日。朝から強烈な眠気に襲われました。コーヒーを飲んでも眠気は取れません。しかも、軽い喉の痛みと咳が出始めました。夜には鼻水もたれてきた。こりゃ・・・・・・・・。

(;゚Д゚)「完全に風邪のひき始めですね~」

夕食抜き生活をやっていますが、風邪を引いてしまうと今までの努力が水の泡になってしまうので、今日は夕飯をたくさん食べて早目に寝たいと思います。

今日は涼しかったですが、明日は暑くなると言う予報なので、これ以上体調を崩さない様にしていきたいです。

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[ 2017/06/21 19:46 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)

傷みって本当に移動するんですね。

家酒禁酒生活 1日目 夕飯抜き 2クール1日目

寝る時間が迫っているので簡単にm(__)m

今日は右アキレス腱の傷みが小康状態。痛みはあるけど痛い場所がいつもと違います。今までは踝下の辺りが痛みましたが、今日は踝より上でした。

今まで痛かった場所は「狭山ヶ丘はり灸接骨院」の鍼治療が効いたお陰で痛くありません。しかし、痛みが移動しているんですね。

現在、風呂上りに医者から処方してもらった強い湿布を貼って様子を見ていますが、明日、日曜日のような強烈な痛みが出たら「狭山ヶ丘はり灸接骨院」で治療したいと思います。

仕事が終わったら「彩の森公園」でラントレ。先週から始めた「1Km(流し)+50m(歩き)」を2セット。故障防止のため下記の様に変更しました。

「1Km(流し)+50m(歩き)+5分間(静・動ストレッチ)」

これから痛みが出ないスピードを見極めて、長い距離を走れる様にして行きたいと考えています。

自宅に戻ってローラー台。昨日と同じく心拍数122~137間でペダルを回しました。脚は重たかったですが、昨日と同じ距離14Kmペダルを回して終了。

ただ、今日は中間ギア(心拍数134・アウター5)で回せる時間が長くなった事と心拍数がオーバー(138以上)する事が少なくなってきたのはプラスと考えていきたいと思います。

本日の修行
バイク ローラー台(122~137) 14Km(-289Km)
ラン 上記参照(流し) 2.1Km(-185.8Km)


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[ 2017/06/19 21:19 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)

ダメだ走れない(泣)。

昨日、また痛めてしまった右アキレス腱痛。痛くて痛くて歩くのもおぼつきません(ToT)。

昨日「狭山ヶ丘はり灸接骨院」で、電器治療・鍼治療・マッサージをやっても回復しませんでした。

院長先生には「痛まない範囲を知りたくって調子に乗ってしまいました」と陳謝しましたが、正直、痛くならないペースや距離が解りません。この上限を早く見つけないとトレの積み重ねが出来ません。

今日は身体もダルクて朝からゴロゴロ。朝食と昼飯を食べたあと(-_-)zzz。正直、疲れからなのかそれとも体調が悪いのか解りません。様子を見てトレ内容を考えないとイケナイですね。

こんな感じでダラダラした生活を過ごしましたが、このまま何もしないと「ロクデナシ~!!」と言われてしまうので、重い身体を押してローラー台トレを開始。

久しぶりに心拍数122~137で30分間ペダルを回して14Km走る事ができました。身体がダルかった割には良い心拍と距離で走れたと思います。

今年は昨年の様に叩きレース(日野市アクアスロン・八王子アクアスロン・前橋ミニトライアスロン)でモチベーションとレース勘を養う事が出来ないので、正直、どうしようか考えています。実に困ったな~(>_<)

本日の修行
バイク ローラー台 14Km(-303Km)


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今までと真逆のぶっつけ本番の感じになってきました。
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[ 2017/06/18 21:41 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)