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まず出来る所から・・・・6。

家酒禁酒生活 5日目 体重84.6Kg

やっと秋の気配が朝晩に感じられるようになりました(´▽`*)。

日差しは強くても湿度が低かったので身体を動かすには良い感じです。

涼しいうちにローラー台。いつものビルドアップで10Km。

26Km/hからスタートして1Kmごとに1Km/hスピードを上げて行きます。

33Km/hを超えるとアウター4では苦しくなってきました。

仕方がないのでアウター5で目標スピードまで上げてアウター4に落とすを繰り返し。

最後の方はアウター5オンリーになってしまいました(笑)。

アルター4で35Km/hは車体がコントロールできなくて怖い((((;゚Д゚)))))))。

何とか終わって近所の農道にアウター4で全力回しを300mを3本。

終わる時にはカエルが鳴く始末(イメージはカエルの歌)。

ゲロゲロゲロゲロクワックワックワッて感じ(-_-|||)。

息を整えて「彩の森公園」でウオーキング。

昨日、色々な競歩の動画を見たのでイメージを膨らませながらBコースを5周。

Bコースを5周なんてランでは走れなかったので嬉しいですね。

しばらくは速歩より良いフォームで歩くことを心掛けて行こうと考えています。

現在のアキレス腱の状態は平行線といった感じです。

摩ると傷みが出るので完治には時間がかかりそうです。

まだ肩と膝も痛いので様子を見ながら動かして行きたいと思います。
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[ 2018/08/17 22:01 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)

まず出来る事から・・・・5。

家酒禁酒生活 4日目 体重83.4Kg

いや~体重が落ちないですね(泣)。

何か原因があると思いますが・・・・今は考えません(^^ゞ。

いや考えることは止めときます(爆)。

今日は早朝にローラー台。昨日同様にビルドアップで10Km。

やっぱり左のクリート位置がシックリこない(-_-|||)。

ビルドアップが終わったらクリート調整をして1Km回します。

もともと左脚が外を向いているので調整には一苦労。

悩みながらクリートを調整してペダルを回すこと5回。

納得はできませんが何とか許せる所が見つかりました。

この場所でしばらくペダルを回したいと思います。

愛妻と外で外食をして自宅に鳴ったら昼寝(-_-)zzz。

きっとこれが痩せない一番の原因だぁ~wwww。

午後になってから「彩の森公園」でウオーキング。

ユックリなら競歩のイメージが付いて来ました。

4.5Km歩いてウオーキング終了。

これから距離を伸ばして行きたいですね。
[ 2018/08/16 22:36 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)

まず出来る事から・・・・4。

家酒禁酒生活 3日目(体重83.2Kg)

今日は涼しいうちに早朝ローラー台。

こんな時にしかクリートの位置を調整できないのでビルドアップ:10Km終了後に実施。

何だかんだで5Kmもペダルを回しましたが・・・・シックリしない。

その後「彩の森公園」でウオーキング。

競歩の動画を見てイメージしていましたがムズカシイですね。

特にロスオブコンタクトやベントニーのルールがあるみたいですが解りません。

それでも良い機会なので少しお勉強。


イメージとしては・・・・
○腰が曲がらない様に前傾姿勢を意識する。
○つま先を上げて踵から着地を意識する。
○膝の裏側の筋が伸びて張るのを意識する。
○骨盤を前後に使うイメージで大股で歩く。
○腕振りは前後を意識して引く肘は高く引く。


ランニングコースB(1050m)を4周歩いて終了。

少し意識しただけで1Kmあたり9分台で4周歩く事ができました。

まだ脚だけで歩いているので少しづつイメージに近づけたいですね。
[ 2018/08/15 22:08 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)

平成最後の終戦記念日。

今日は平成最後の終戦記念日

バンブーは戦争を知らない世代です。

それでもバンブーの祖父(母方)は硫黄島で戦死しました。

沢山の犠牲の上に成り立っている今の平和。

この平和が当たり前と思わず一日一日大切に過ごして行きたいですね。
[ 2018/08/15 21:33 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)

まず出来る事から・・・・3。

家酒禁酒生活 2日目(体重82.4Kg)

今日は朝トレをしようと思いましたが・・・・起きれなかった(^^ゞ。

何かをやろうと思っても時間が無いのでストレッチをして終了。

そのまま実家に行ってバンブーパパとママを車に乗せて川越市にある病院に。

今日、入院していたバンブー姉が退院するので車でお迎え。

久し振りにバンブー一家が揃って短時間ドライブ。

しばらくバンブーママがバンブー姉の面倒を見るのでバンブーパパは一人で留守番。

元気なのだが、やはり高齢男の1人暮らしは心配なのでバンブーママが帰ってくるまで顔を見に行かないとね。

一通りの用事を済ませたら「彩の森公園」でウオーキング。

Bコース(1050m)を3周。バンブーの左膝は外側に向いているので、膝から足が真直ぐになる様に意識して歩きました。

1周あたり12分20秒くらいのペース。しっかり地脚を作って長い時間歩けるようにしたいですね。

自宅に戻ったらローラー台。気温が下がってきたので元気になったモスキート嬢の攻撃を受けます。

全然、虫よけスプレーが効きません(T_T)。

大量のモスキート嬢がバンブー汁の匂いに誘われて集まるのは男冥利につきますが・・・・嬉しくない。

10Kmの予定でしたが5Kmに短縮してローラー台を終了。

ローラー台を片付けながら空を見上げると・・・・大量のコウモリたちΣ(・ω・ノ)ノ!。

バンブー汁の匂いで集まったモスキート嬢を捕食に集まったコウモリ。

モスキート嬢だけでなくコウモリまで集める男になってしまいました・・・・嬉しくない。

明日も前を向いて頑張ろうwwwww。
[ 2018/08/14 21:42 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)