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食べることで逃げてはイケマセン。

禁酒生活 2日目 体重:未計測

夕飯:昼にピザを食べ過ぎたのでなしwww。

珍しく仕事が休みの娘が「パスタとピザが食べたい」と言うのでチョ~久しぶりに家族で昼食。「ナポリの食卓」で「すたみな太郎」に続いての胃袋トレーニング。

いや~食いすぎました。でも、前回の「すたみな太郎」での胃袋トレーニングよりは楽に感じられたので胃袋が大きくなってきているのがわかります。

大量のピザを胃袋に入れてトレーニング終了。自宅に帰ったら胃袋に血液を集中させるために食休み。

15時から愛妻・娘・息子が「ポケモンGO」をやりたいと言うので「彩の森公園」へ。一人残されたバンブーは寂しく不整地小コースを使ってラントレ。

まだ、右脚腓腹筋&ヒラメ筋の違和感が取れないので、心拍数を110~120/mに落として走ります。この心拍数のペースなら痛みが出ないで連日走る事ができます。

違和感が無くなるまで、心拍数を落とす代わりに長い時間走る様にしていきたいと思います。不整地小コースを6周:7.2Km走ってラントレ終了。

自宅に戻りローラー台を開始。今日も20Km以上走る気マンマンでペダルを回し始めました・・・・。

5Kmほどペダルを回した時にアクシデント発生。身体が温まってきたのでケイデンスを上げた時に右シフターがガクンと一気に下がりました(驚)。

バランスを崩して落車しそうになりましたが、サッと手すりを掴んで何とか落車は免れました。どうやらネジが緩んでいたらしくユルユル状態えした危なかったです。

結局、元のポジションに戻す~ローラー~ポジションを探すをくる返しているうちに日が暮れて辺りは真っ暗になってしまったのでローラー台終了。

今日もグダグダなトレで終わってしまいました。どうもトレが充実しないと食べる方に逃げてしまいます。俺ッチ弱いな~。早く故障を治さないと・・・・


本日のリハビリ
バイク ローラー台 10Km(-303Km)
ラン 上記参照 7.2Km(-53.9Km)
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[ 2019/03/23 23:21 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)

痛みの原因を可視化できるなんて良い時代になりました。

禁酒生活 1日目 体重:72.4Kg

夕飯:キムチ鍋・〆雑炊

今日は花粉の飛散量が凄かったみたいです。ここ数日、鼻や目など調子が良かったのに今日は最悪な状態(泣)。まだ、ピークが来ていないそうなので憂鬱な日が続くと思うと気が重くなりますね。

花粉症と同じくらい憂鬱なのが右アキレス腱の違和感。今日も心拍数110~120/mでランニングはしましたが、妙に筋肉が引っ張られている感じがして気持ちが悪い。

ローラー台をやる予定を変更して「狭山ヶ丘はり灸接骨院」へ行きました。院長先生と痛い場所や症状を話したところ「エコー検査をしましょう」と言われました。

院長先生と画像を見ながら痛みのある場所を確認。ヒラメ筋と腓腹筋の深部に傷みの原因があることがわかりました。

電気や指では届かないくらい深い所にトリガーポイントがあるので鍼を討つことに。これで、鍼が効いて痛みと違和感がなくなることを祈るばかりです。


本日のリハビリ
ラン 上記参照 6.5Km(-61.1Km)
[ 2019/03/22 21:35 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)

外で身体をうごかすのが楽しくなってきました。

禁酒生活 0日 体重:72.0Kg

昨日は食べ物を取るたびに強烈な眠気に襲われて1日中ゴロゴロしていました。夕食後は19時には布団に入って、そのまま(-_-)zzz。

昨日のリハビリ
バイク ローラー台 23Km(-345Km)
ラン 心拍数110~120 5Km(-73.6Km)


そして今日。朝から妙に疲れていて布団から出ることがswきませんでした。

結局、外に出たのは10時過ぎ。そのまま「彩の森公園」に向かいます。

心拍数を110~120で1時間走ってラントレ終了。

午後は雨の心配もなくなったので、久し振りが街道練習に出発。

風は強かったですが、気持ち良く入間川C.Rを走る事ができました。

街道練習は良いですね。路面の凹凸や細かいUP&DOWNがダイレクトに限られる点は(嬉)。

これからローラー台で得た感覚を街道練習に生かして行きたいですね。


本日のリハビリ
バイク 街道練習 32Km(-313Km)
ラン 心拍数110~120 6Km(-67.6Km)
[ 2019/03/21 21:57 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)

娘が勧める酒は別腹ですwwww。

禁酒生活 0日目(はやっ!) 体重:74.0Kg

夕飯:ヨーグルト・鰹たたき・くコ:彡燻製他

昨日は「すたみな太郎(川越店)」で胃袋トレーニング。一歩間違えればマーライオン状態になりそうなくらい食べまくりましたwwww。

無事自宅に帰ったら「動けない・・・・(-_-|||)」。身体に悪いのは承知の上でゴロンと横になりました。しかも気が付いたら(-_-)zzz。

このままではイケナイと思いローラー台を開始。アウター8固定で心拍数を5Kmごとにビルドアップしていきます。

1KmのDOWNを含めて25Km。最終的な心拍数は135~145/mでした。

しかし心拍数はキープできてもスピードは落ちて行く一方。気持ちも切れて4Km回すのが限界でした。

まだ、高い心拍数をキープする力がないみたいなので、街道練習を再開してもローラーで目標心拍数をキープする練習もしていかないとイケナイかな?。

右アキレス腱の状態ですが、院長先生が「脹脛が緩めば痛みも軽くなりますよ」と言っていた通りになりました。昨日「彩の森公園」で早歩きをしてみましたが、違和感はあっても痛みは出ませんでした。

今週中に「狭山ヶ丘はり灸接骨院」で施術を受けて院長先生に判断していただこうと思います。

昨日の仕事から早めに帰宅した娘。色々と買い込んできた中にスパークリングワインが一本。「飲みきれないから一緒に飲もう」と誘ってきました。

腹が一杯だったので悩みましたが、結局、頂くことにwwww。気が付いたらテーブルの上は空き缶と空き瓶が散乱。美味しくいただきました。ありがとう。


本日のリハビリ
バイク ローラー台 25Km(-368Km)
ラン 速歩 2.1Km(-78.6Km)
[ 2019/03/20 06:13 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)

今回はしっかりと治します。

禁酒生活 1日目 体重:未計測

夕飯:納豆・ビール酵母ヨーグルト・味噌汁・野菜サラダ

今日は仕事が早く終わったので、グループ会社に備品を返しに行ったら寄り道しないで自宅に帰ります。

昨日よりは痛みが引いて来ましたが、右アキレス腱(内側)が痛くてたまりません(泣)。

地元に付いたら「狭山ヶ丘はり灸接骨院」に直行。16時台でも多くの患者さんが施術を受けています。

電気治療・マッサージ・鍼治療(別料金)・マイクロ波・ウォーターベッドと施術を受けました。

両脚のハムストリング・脹脛・アキレス腱に鍼を討ち様子をみます。

「脹脛の筋肉が緩んでくればアキレス腱の状態も良くなるので、日頃からジンワリとアキレス腱を伸ばす運動をしてください」とアドバイスをもらいました。

治療をして一瞬痛みが引いた時にトレーニングをしてしまい、なかなか左アキレス腱炎が治らなかった経験から、痛みと張りがなくなるまでランニングはやらないと決めました。

明日から真面目に仕事を頑張りたいと思いますwwww。
[ 2019/03/18 21:31 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)