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雨の止み間の細切りトレ。

熊本県の集中豪雨で甚大な被害が出ました。被害に遭われた皆様におかれましては心からお見舞いを申し上げますm(__)m。

禁酒生活 2日目 体重:未計測

今日も天気が不安定でしたね。雨が降ったり止んだりでしたが、何とかローラー台とリハビリランをやる事ができました。

早目の朝食を食べて食休み後に「彩の森公園」に行ってリハビリラン。今日はランニングコースBを3周やると決めていたので無理をしないでトコトコと走り始めます。

1周目:8分11秒~2周目:7分59秒~3周目:7分55秒でまとめました。やはり1Kmあたり8分位が良いペースですね。やっと走れるペースが見つかった気がします。

それでも7月中は4Km走る事はありません。8月の4Kmに向けて100m単位で伸ばしてくことはありますが決して無理はしません。

走行距離には入れてはいませんが、少しづつ流しやジャンプ系などの動き作りを開始しました。まだ、両膝やアキレス腱に不安はありますが焦らず身体を作っていこうと思います。

昼前から夕方にかけて雨が降りました。雨が上がったらローラー台を開始。今日もアウター7で10Km。

前回の15分55秒切りを目指してペダルを回しましたが9Kmで力尽きて16分12秒。DOWNを1Kmして終了。

まだまだ梅雨が明ける感じはありませんが、短時間でも身体を動かせる時間を作って行きたいですね。


本日の修行
バイク ローラー台 11Km(-489Km)
ラン 上記参照 3.2Km(-39.5Km)


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[ 2020/07/05 21:48 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)

二日酔いが辛いのを再認識。

禁酒生活 1日目 体重:未計測

昨日、愚息に付き合って久しぶりの深酒。目が覚めたら気持ちが悪い(-_-|||)。頭も痛い(>_<)。身体がダルイと完全に二日酔いです(T_T)。

朝から昼まで雨が降っていたのを良い事に。朝飯を食べた後は(-_-)zzz~お昼過ぎまでグダグダ~昼飯を食べてら(-_-)zzz~お菓子を食べたら(-_-)zzz。

こんな感じで1日中グダグダしていましたが、このまま何もしないで一日を終えると「ロクデナシ~」と思われてしまうので重い身体を起こして「彩の森公園」でリハビリラン。

ランニングコースB+500mをユックリと走りました。最初の1周は膝が痛かったのですが、2周目からは痛みも和らぎ気持ち良く走る事ができました。
KIMG0391.jpg
まだまだ走れるレベルまで戻ってはいませんが、今日の感じだと目標のランニングコースB:3周は早い段階でクリアー出来そうです。ユックリ&ジックリと身体を作って行きたいですね。


本日の修行
ラン 上記参照 2.6Km(-42.7Km))


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[ 2020/07/04 21:50 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)

息子との飲みは楽しい方が良いのですが・・・・

禁酒生活 0日目 体重:未計測

今日は色々とモヤモヤしている愚息が「酒を飲みに行こう」と誘われましたが、雨が強く降っていたのでと家で酒を飲みに行きました。

なかなか愚息が離さなかったので、俺ッチが一方的に話をしてしまいまいたが、愚息は反論しないで黙って聞いているだけでした。

俺っちの気持ちは一つです。


「愚息よ・・・・もう一度スパイクを履け」

お互い酔いが覚めたら冷静に話しをしよう。

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[ 2020/07/03 21:42 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)

7月のリハビリ目標は?。

禁酒生活 38日目 体重:未計測

今日で6月もお終いです。6月から始まった短縮&分散業務も終わり明日から通常業務に戻ります。終業時間は遅くなりますが通常の業務に戻れる事への喜びの方が大きいです。

今日は「甲の原体育館プール」で泳いでから帰宅しようと思いましたが、今日のリハビリは休む事にしました。特に体調が悪いとかではなく、月の最終日くらいユックリしようと思っただけですwwww。


7月の目標は・・・・・
〇6月よりリハビリ日数を増やし距離を伸ばす。
〇週1回平日のリハビリは短時間で2種目を行う。
〇20時以降の食事は蒟蒻ゼリーまたはヨーグルトのみ。
〇体重を81Kg台まで落とす。


7月の各種目リハビリ目標
S:15000m B:250km R:50Km


4~5月の間に一部休業を行っていた影響で7月のスケジュールが詰まって忙しくなってしまいました。実際、4・11日は本業。19日は山ベースで仕事があるのでリハビリはできません。

まだ梅雨が明けていないので焦ってはいませんが、目標に向けて頑張ってリハビリをして行きたいと思います。


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[ 2020/06/30 20:58 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)

完全に勘違いですm(__)m。

禁酒生活 37日目 体重:下記参照

昨日の記事を朝目が覚めたら確認してみたら・・・・アレ?アレレ??まだ月末じゃないのにリハビリ報告をしているΣ(・ω・ノ)ノ!。完全に勘違いをしていました(大汗)。

しかし、今から記事を書き変えるのもメンドクサイので、このまま報告をさせて頂きますm(__)m。

それにしても今日は気温も上がり暑い一日でしたι(´Д`υ)アツィー。余りにも暑かったので仕事が終わったら自宅に帰って涼みます。少し気温が下がって来た16時過ぎにローラー台を開始。

いつもの通りアウター7で10Km。今日のタイムは15分55秒。昨日よりはタイムを上げる事ができました。暑い時はダラダラ長い時間ペダルを回すより刺激を入れてパパッと終わりにするのがバンブー流。

ただ、スプリントトライアスロンのバイクパート20Kmを早く走る為には、更なるスピードに磨きをかけないとイケナイと考えています。

今現在のアウター7での10Kmタイムを早くしていきながら、短い距離(1Km・3Km・5Km)で40Km/h以上のスピードでペダルを回す練習をしないとダメですね。

また、街道練習と違ってインナーローで20Km/h以上のスピードを出しながらペダルを回す練習もやらないと。昨日チャレンジしてみましたが、ぺダリングがブレてスピードも出ないうえバランスが取りづらい落車しそうでした。

仕事が始まると、どうしてもローラー練の比重が大きくなります。早く梅雨が明けて思いっ切り街道練習がやりたいですね。

昨日同様、ローラーが終わってスグに「彩の森公園」に移動してリハビリラン。ランニングコースB☓2周+100m走って終了。
KIMG0384.jpg
今週はシッカリ2.2Kmをユックリでも走れるようにしたいと同時に「彩の森公園」以外で走れる場所を探していこうと思います。できるだけ毎日走りたいですね。距離は短いのでwwww。


6月の体重推移
6月1日
KIMG0257.jpg
6月29日
KIMG0385.jpg

本日の修行
バイク ローラー台 10Km(-392Km)
ラン 上記参照 2.2Km(7.2Km)


6月のトレーニング
S:6700m B:108Km R:37.2Km 

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[ 2020/06/29 21:40 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)