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今月はこれ位はやりたいです。

寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。

今日は仕事が終わったら陸上クラブの練習に参加している愚息を迎えに埼玉県吉見町に向かいます。5月にある大会に向けて頑張っている愚息。今年はアキレス腱の故障で少し出遅れていますが悔いを残さないようにしてほしいですね。

と言う事で、今日はノートレです。「明日からバンブーも頑張ります」と言いたい所ですが、明日は朝一で薬を処方してもらうために病院に行き、終わったら愛娘の引っ越し先に荷物を届けるため、都内某区に行くのでトレが出来るかどうか?

3月は19日から31日まで年度末調整休暇があるので、普段の月より内容が濃いトレーニングができます。なので、目標の距離も少しだけ高めに設定しようと考えています。


3月のトレーニング目標
スイム:20000m バイク:300Km ラン:100Km

今月の目標は、かなり真面目にトレーニングをやらないと達成できない距離にしてみました。休日だけでなく平日のトレーニングでも、ある程度の距離をやらないといけません。

今月のトレーニングが上手くいけば、レースに向けたトレーニングがゴールデンウィークにできると思います。トライアスロンを始めた頃にやっていた伝説のトレーニングが復活できるかもしれません。


(」゚ロ゚)」今月もバンブーはトレーニング頑張ります。

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[ 2024/03/01 22:38 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)

目標達成2種目。ランはガンバリマショウ。

寝る時間が迫っているのでチョ~簡単にm(_ _)m。

今日は仕事が終わったらシレェ~と脱社。そのまま「あきる野市民プール」に向けて車を走らせます。先週から気になっていた右肩の違和感ですが、腕を回すと痛いので痛くならないように泳がないといけません。

プールには17時00分頃に到着。今日は団体貸し切りやレッスンなどが無いため、自由遊泳エリアがあるのでありがたいのですが、やはり皆が考える事は一緒みたいで「泳ぎやすい日=利用者が多い」になるみたいです。

なので今日は90分(休憩時間も含む)のスイムトレをやる事に決めました。一部練習はドリル練習を中心で行い、二部練習は刺激を入れる練習にしました。


本日のスイムトレ
UP1:200m~蹴伸びK+コンビ:50m×4本~スカーリング+コンビ:50m×4本~スクーター+コンビ:50m×4本~M,D.P.S+コンビ:50m×4本~10分休憩~UP2:100m~流し:50m(50秒)~100m(1分38秒)~150m(2分30秒)~200m(3分23秒)~300m(5分07秒)~Down:500m 合計:2400m

まだまだ50秒/50mペースで押し続ける事ができません。どうしても力んでしまい、前半を速めのペースで泳いでしまうので、ジリジリとタイムが落ちてしまうので、考え方を軌道修正しました。

直近の目標は「1500mを25分台で泳ぐ」ですが、目標タイムがギリギリであっても25分59秒で泳げば目標を達成する事になります。なので50mを52秒ペースで泳ぎ続ければ良いわけです。

今日の流しは全て52秒を目安に泳ぐ事にしました。今日は300mまででしたが、これから1500mを分割して目標タイムのペースを刻むブロークンを開始します。先ずは100mで1分44秒を固めていきたいと思います。


本日の修行
スイム 上記参照 2400m(700m)


2月のトレーニング量
スイム:16700m バイク:214Km ラン:74.7Km

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[ 2024/02/29 21:53 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)

こんな日は珍しい。

寝る時間が迫っているのでチョ~簡単にm(_ _)m。

本当なら「わかさクリニック(所沢市)」に行って高血圧・中性脂肪・逆流性食道炎・高尿酸・アレルギーの薬を処方してもらはずでした。

仕事を早上がりさせてもらい圏央道高尾I.Cから入り、地元の入間I.Cで降りる予定でしたが、高速入口の電光掲示板に「日高I.C~入間I.Cなで渋滞7Km 30分」と書いてあります。

「とりあえず行ける所までは行こう」と思い車を走らせましたが、予想していた場所より早く渋滞が始まり青梅I.C近くでは全く動かなくなりました。

このままでは病院の受付時間に間に合わないと思って、青梅I.Cで降りて一般道で所沢市を目指します。しかし、圏央道を迂回した車で、I.C近くの道路は大渋滞。

何とか裏道を通って所沢市を目指しましたが、都県境を超えた所でタイムアップ(泣)。無情にも受付時間が終わってしまいました。せっかく早帰りをさせてくれた職場に申し訳がないです。

仕方が無いので「彩の森公園」に進路を変えて車を走らせましたが、ここでも渋滞が発生。結局「彩の森公園」に到着したのが17時50分。駐車場の閉門時間は19時なので1時間しか走れません。

マラソン足袋MUTEKIを履いてランニングコースBを走ります。何とか1時間で5周+450m走って終了。車に戻った時点で駐車場閉門時間5分前だったので危なかったです。

今日は何処も彼処も渋滞している日でした。こんな日はレアケースだとは思いますが、本当なら高速道路を使わなくても、スムーズに帰る事ができるのが理想です。何とかならないモンかなぁ~。


本日の修行
ラン 上記参照 5.7Km(ー25.3Km)


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[ 2024/02/28 21:24 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)

花粉の飛散量が多い時は・・・・・

寝る時間が迫っているのでチョ~簡単にm(_ _)m。

今日も昨日と同じく強い風が吹く一日でした。バンブーが勤めている場所は高尾山が近くにあるので、スギ花粉が大量に降ってきます。社有車を洗っても一晩たてば黄色い花粉まみれになってしまいます。

今日も強い風が吹いた事で大量の花粉が飛散。この結果・・・・昨日以上に目+皮膚の痒み・咳+クシャミ・大量の鼻〇(自主規制)の症状が出て大変でした。

昨日は大変だったので、今日は点鼻薬・花粉バリア・目薬・飲み薬・メガネなど、今できる対処方法は全てやったつもりですが、全く効果はありませんでした。それくらい花粉の飛散量が凄かったと言う事ですね。

と言う訳で、大量の花粉が空中を漂っている時に、外でトレーニングをするのは自殺行為なので、今日は室内トレにしようと朝から決めていました。仕事が終わったら急いで地元に戻ります。

今日は仕事が休みだった愚息。昼間はガールフレンドと池袋で遊んでいたみたいだったので「筋トレに行かないか?」と誘ったらスンナリOK。自宅近くでピックアップしたら「サピオ稲荷山」に向かいます。

18時00分に入館できたので利用者の方々はマバラでした。19時00分を過ぎると利用者の方々が一気に増えるので、使いたいマシーンがある時は、この時間帯に入館したいですね。


本日の筋トレ
エアロバイク:12Km~トレッドミル:2.5Km~バックランジ:10回×3セット(鉄アレイ付き)~スミスマシーン:スクワット×10回×3セット~レッグプレス10回×1セット~Down:エアロバイク×2Km

花粉の飛散量が多い時は室内トレーニングにしようと考えています。何だか毎年恒例な感じになってきました。しかし、スギ花粉のアレルギー反応が強いバンブーなので、室内だと安心してトレが出来ます。

ただ、どの様に筋トレをやればトライアスロンが速くなるかは全くわかっていません。しかし、トライアスロンでは使う事が少ない筋肉を鍛える事で、何かしらのメリットができる事を信じるしかありません。


(」゚ロ゚)」自分が信じたトレーニングを頑張ります!

本日の修行
バイク エアロバイク 14Km(14Km)
ラン トレッドミル 2.5Km(ー31Km)


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[ 2024/02/27 21:54 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)

スギ花粉が本格的に飛散しました。

今日は早朝から仕事だったので簡単にm(_ _)m。

今日は強い北風+前日が雨+今日は晴天と言うスギ花粉が大量に飛散する条件が全て当てはまる日だったので、眼&皮膚のかゆみ・鼻〇(自主規制)・クシャミ&咳が酷い一日でした。これが約一ヶ月以上続くとなると憂鬱になりますね。

仕事が終わったら、あきる野市にあるグループ会社の寄って、借りた備品を返しに行きました。無事に返し終わったら「あきる野市民プール」に行ってスイムトレ。今日は初めから30分延長して泳ぐ事を決めていました。


本日のスイムトレ
UP:2200mスイム~流し:100m(1分35秒)~流し:200m(3分17秒)~Down:400m 計:2900m

何処でなったかわかりませんが、右肩が微妙に痛い所があります。水から外に出ている時にハイエルボーを意識していますが、その時に痛みが出ます。普段の生活では全く痛くないので不思議です。早く痛みが止まればと思います。

2月29日(木)が雨予報になっているので、明日&明後日は貴重な晴れ間になりそうです。スギ花粉の飛散が本格的になってきましたが、できる対処はシッカリとやって、できるだけ外でトレーニングができるようにしていきたいと思います。


本日の修行
スイム 上記参照 2900m(ー1700m)


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[ 2024/02/26 21:11 ] ダイアリー | TB(-) | CM(0)